Berdasarkan pengalaman yang aku alami, berat badanku berhasil nambah 7kg dalam waktu 2 bln. Sekarang berat badan jadi lebih ideal 43 kg. Caranya ikuti tahap2 ini:
- Makan sehari 3-4x ato lebih, porsinya nggak harus buanyak n jumbo tapi yang penting sering
- Minum susu full cream pagi n malam setiap hari
- Tidur maks jam 12 malam n bangun jam 8 pagi (intinya jangan begadang, nanti dimarahin om Rhoma hehehe)
- Tidur siang sekitar jam 1-3 siang (kalo memungkinkan, jangan sampe tidur pada saat kerja, kuliah or skolah)
- Olahraga pagi n sore, ngga harus ke tempat fitness cukup senam, lari atau turun naik tangga di rumah aja
- Makan buah biar pencernaan lancar (nggak perlu yang mahal, jeruk, pepaya ato pisang juga udah cukup kok)
- Minum air putih maks 2 jam sekali (kadang saking sibuknya, kita jadi lupa minum guys)
Selamat mencoba… ^^,
Tidak ada komentar:
Posting Komentar